Rambut Juga Perlu Nutrisi

1. Protein dan zat besi

Sumber makanan berprotein yang kaya akan zat besi adalah daging bebek, kambing, ayam, telur, kerang dan udang. Sedangkan pada sayuran bisa ditemukan pada tahu, kacang kedelai, dan kacang tanah.

2. Vitamin C

Fungsi vitamin C bagi tubuh sebenarnya mirip dengan zat besi. Pada umumnya ditemukan pada sayur dan buah, sehingga sangat cocok bagi para vegetarian yang ingin mengganti sumber zat besi yang banyak pada daging. Perbanyak buah jeruk, anggur, jambu biji, pepaya, brokoli, strawberi, dan buah-buahan lain untuk memperkaya kandungan vitamin C dalam tubuh.

3. Vitamin B

Jangan lupakan si geng B (vit B-6 dan B-12, serta folate). Vitamin-vitamin ini terlibat dalam terbentuknya sel darah merah yang menjadi pembawa oksigen dan nutrisi ke seluruh sel tubuh, sampai ke bagian kulit kepala, yang akan merangsang pertumbuhan rambut. Tanpa si geng B ini, rambut akan rapuh, sulit tumbuh kembali jika rontok, dan tipis.

Vitamin B-6 bisa ditemukan pada sereal gandum, ikan salmon, daging tanpa lemak, dada ayam, kentang dan kulitnya, serta pisang. Sedangkan vitamin B-12 ada pada makanan laut, susu kedelai, keju, salmon, dan ikan air tawar. Sedangkan folat bisa ditemukan pada sereal gandum, kacang kedelai, bayam, kacang panjang, serta brokoli.

4. Jangan lupa Zinc

Saat ini kita dapat dengan mudah menemui produk shampo yang mengandung zinc. Zinc memang penting untuk rambut, antara lain untuk memperbaiki kerusakan jaringan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Selain itu zincjuga membantu kelenjar minyak menyebar ke seluruh bagian kepala.

Rendahnya kadar zinc bisa menyebabkan rambut rontok, sulit tumbuh serta muncul ketombe. Untuk mendapatkan zinc, perbanyak konsumsi kerang, kacang tanah, biji labu, daging ayam, kepiting, dan daging kalkun.

Tinggalkan Balasan

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: